Cours en anglais // Class taught in English
Beginner Level PILATES niveau débutant
In this deliberately-paced class, we checked in with where our bodies were at and worked on some build-ups of the basic matwork. To get us warmed up and tuned in to our powerhouses, we started at the wall with some light weights. This class will have you feeling your muscles working, yet is still gentle for most bodies (I was about 13 weeks postpartum and another student had a tender low back during this class). // Dans ce cours au rythme délibéré, nous avons vérifié où en était notre corps et travaillé sur certaines accumulations du travail de base au sol. Pour nous réchauffer et nous mettre à l’écoute de nos « powerhouses », nous avons commencé au mur avec des poids légers. Ce cours vous fera sentir vos muscles travailler, tout en restant doux pour la plupart des corps (j’étais à environ 13 semaines après l’accouchement et un autre étudiant avait un bas du dos douloureux pendant ce cours).
Equipment needed: mat, light hand weights, wall
*substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/
Matériel nécessaire: tapis, poids légers, mur
*substitutions: https://cadance5678fr.wordpress.com/2020/08/29/optimisez-votre-experience-de-classe-virtuelle/
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