Cours en franglais // Class taught in Frenglish
Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire
A restorative, but challenging class. We use the foam roller to help mobilize the spine, but also to elevate the hips in some exercises and use an elastic to adapt some movements from the Pilates reformer. // Un cours réparateur mais stimulant. Nous utilisons le rouleau en mousse pour aider à mobiliser la colonne vertébrale, mais aussi pour surélever les hanches dans certains exercices et utiliser un élastique pour adapter certains mouvements du reformeur Pilates.
Equipment needed: mat, elastic, foam roller (could use a Mini Stability Ball instead – with more caution)
*substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/
Matériel nécessaire: tapis, élastique, rouleau en mousse (pourrait utiliser un petit ballon à la place – avec plus de prudence)
*substitutions: https://cadance5678fr.wordpress.com/2020/08/29/optimisez-votre-experience-de-classe-virtuelle/
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