Cours en anglais // Class taught in English In just a few minutes, wake up your abdominals without doing crunches or sit-ups. // En quelques minutes seulement, réveillez vos abdominaux sans faire de crunchs ni de sit-ups. Equipment needed: mat Matériel nécessaire: tapis CETTE VIDÉO EST UNIQUEMENT À DES FINS D'INFORMATION. VOUS DEVEZ CONSULTER VOTRE … Continue reading Movement Morsel • No Flexion Abs
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire Grab an elastic and some light weights for this class. You'll feel worked out and stretched from head to toe! // Prenez un élastique et des poids légers pour ce cours. Vous vous sentirez entraîné et étiré de la tête … Continue reading Pilates • BONUS 72
In under 25 minutes, get your spine moving in every direction and get every muscle working with some of my favorite exercises. (At the end of the video, I mention "movement morsel" [videos under 10 minutes], but these exercises took longer than I'd thought!) // En moins de 25 minutes, faites bouger votre colonne vertébrale … Continue reading Pilates Express >>> Rachel’s Favorites
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire This moderately-paced class begins with a warm-up before diving into the mat repertoire. We use the Fitness Circle throughout to help us connect and lengthen more easily. // Ce cours au rythme modéré commence par un échauffement avant de plonger … Continue reading Pilates • BONUS 60
Cours en anglais // Class taught in English Beginner Level PILATES niveau débutant Grab a mini stability ball (or you can use a pillow) for this beginner level class. The ball will help you connect to your center to get the most out of each exercise. // Prenez un petit ballon (ou vous pouvez utiliser … Continue reading Pilates • BONUS 59
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We focus first on spinal mobility with the help of a mini stability ball (a foam roller may instead be used). We then use the ball throughout the matwork to provide support, mobility, or an instability challenge. // Nous nous concentrons d'abord … Continue reading Pilates • BONUS 58
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire This class starts with some standing arm work with light weights to feel that extra stretch in the spine before taking it down to the mat. // Ce cours commence par un travail de bras debout avec des poids légers pour ressentir … Continue reading Pilates • BONUS 57
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We do a mix of contemporary and classical Pilates mat with a dash of Fitness Circle. // Nous faisons un mélange de Pilates au sol contemporain et classique avec une touche de cerceau. Equipment needed: mat, Fitness Circle *substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/ Matériel nécessaire: … Continue reading Pilates • BONUS 56
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We spend a couple of minutes at the beginning of class trying to ease neck and shoulder tension before diving into the traditional and contemporary matwork. // Nous passons quelques minutes au début du cours à essayer d'atténuer les tensions du cou … Continue reading Pilates • BONUS 55
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We use the Fitness Circle to provide an extra challenge and stronger connection to our powerhouses in the mat exercises. // Nous utilisons le cerceau pour fournir un défi supplémentaire et une connexion plus forte à notre powerhouse dans les exercices au … Continue reading Pilates • BONUS 54
