Cours en anglais // Class taught in English In just a few minutes, wake up your abdominals without doing crunches or sit-ups. // En quelques minutes seulement, réveillez vos abdominaux sans faire de crunchs ni de sit-ups. Equipment needed: mat Matériel nécessaire: tapis CETTE VIDÉO EST UNIQUEMENT À DES FINS D'INFORMATION. VOUS DEVEZ CONSULTER VOTRE … Continue reading Movement Morsel • No Flexion Abs
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire Grab an elastic and some light weights for this class. You'll feel worked out and stretched from head to toe! // Prenez un élastique et des poids légers pour ce cours. Vous vous sentirez entraîné et étiré de la tête … Continue reading Pilates • BONUS 72
In under 25 minutes, get your spine moving in every direction and get every muscle working with some of my favorite exercises. (At the end of the video, I mention "movement morsel" [videos under 10 minutes], but these exercises took longer than I'd thought!) // En moins de 25 minutes, faites bouger votre colonne vertébrale … Continue reading Pilates Express >>> Rachel’s Favorites
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We focus first on spinal mobility with the help of a mini stability ball (a foam roller may instead be used). We then use the ball throughout the matwork to provide support, mobility, or an instability challenge. // Nous nous concentrons d'abord … Continue reading Pilates • BONUS 58
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire This class starts with some standing arm work with light weights to feel that extra stretch in the spine before taking it down to the mat. // Ce cours commence par un travail de bras debout avec des poids légers pour ressentir … Continue reading Pilates • BONUS 57
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We do a mix of contemporary and classical Pilates mat with a dash of Fitness Circle. // Nous faisons un mélange de Pilates au sol contemporain et classique avec une touche de cerceau. Equipment needed: mat, Fitness Circle *substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/ Matériel nécessaire: … Continue reading Pilates • BONUS 56
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We spend a couple of minutes at the beginning of class trying to ease neck and shoulder tension before diving into the traditional and contemporary matwork. // Nous passons quelques minutes au début du cours à essayer d'atténuer les tensions du cou … Continue reading Pilates • BONUS 55
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant/intermédiaire We use the Fitness Circle to provide an extra challenge and stronger connection to our powerhouses in the mat exercises. // Nous utilisons le cerceau pour fournir un défi supplémentaire et une connexion plus forte à notre powerhouse dans les exercices au … Continue reading Pilates • BONUS 54
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire We begin and end this class standing for some stretches and mobilization. An elastic helps you feel some extra work and stretch. // Nous commençons et terminons ce cours debout pour quelques étirements et mobilisation. Un élastique vous aide à … Continue reading Pilates • BONUS 53
Cours en anglais // Class taught in English Beginner/Intermediate Level PILATES niveau débutant / intermédiaire We begin and end this class standing, using our Fitness Circles. When we move through the Pilates repertoire on the mat, we deconstruct some of them to discover our strengths and where we can become stronger in the movements. // … Continue reading Pilates • BONUS 52
