Cours en anglais // Class taught in English
Beginner Level PILATES niveau débutant
We spend the first half of this class focused on the lower body. If you don’t have a Toe Corrector, grab a broccoli elastic or two to not just work your feet, but to work all the way up into the hip joints. For our work on the 2×4, you can use a book or a rolled up towel under the balls of your feet (be sure you won’t slip off of the edge). We then wrap up the class with the beginner matwork. // Nous passons la première moitié de ce cours à nous concentrer sur le bas du corps. Si vous n’avez pas de « Toe Corrector », prenez un ou deux élastiques à brocoli pour travailler non seulement vos pieds, mais aussi jusqu’aux articulations de la hanche. Pour notre travail sur le 2×4, vous pouvez utiliser un livre ou une serviette roulée sous la plante de vos pieds (assurez-vous de ne pas glisser du bord). Nous terminons ensuite le cours avec le travail au sol débutant.
Equipment needed: mat, 2×4, elastic
*substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/
Matériel nécessaire: tapis, 2×4, élastique
*substitutions: https://cadance5678fr.wordpress.com/2020/08/29/optimisez-votre-experience-de-classe-virtuelle/
CETTE VIDÉO EST UNIQUEMENT À DES FINS D’INFORMATION. VOUS DEVEZ CONSULTER VOTRE MÉDECIN OU UN AUTRE PROFESSIONNEL DES SOINS DE SANTÉ AVANT DE COMMENCER CE PROGRAMME OU TOUT AUTRE PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE POUR DÉTERMINER S’IL CONVIENT À VOS BESOINS. IL EST DE VOTRE RESPONSABILITÉ D’ÉVALUER VOTRE PROPRE CONDITION MÉDICALE ET PHYSIQUE, OU CELLE DE VOS CLIENTS, ET DE DÉTERMINER INDÉPENDAMMENT LA PERFORMANCE, L’UTILISATION OU L’ADAPTATION DES INFORMATIONS OU DU CONTENU DE CE SITE WEB. TOUT PROGRAMME D’EXERCICE PEUT ENTRAÎNER DES BLESSURES. EN ENTREPRENANT VOLONTAIREMENT TOUT EXERCICE AFFICHÉ SUR CE SITE WEB, VOUS ASSUMEZ LE RISQUE DE TOUTE BLESSURE RÉSULTANTE.
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