Cours en français // Class taught in French
Beginner Level PILATES niveau débutant
At the start of this deliberately paced class, we use a Toning Ball (or massage ball) to do some release work in the shoulders. In addition to your favorite mat exercises, we work on mobilization in the spine, hips, and shoulders. // Au début de ce cours délibérément rythmé, nous utilisons une « Toning Ball » (ou balle de massage) pour effectuer un travail de relâchement dans les épaules. En plus de vos exercices préférés au sol, nous travaillons sur la mobilisation de la colonne vertébrale, des hanches et des épaules.
Equipment needed: mat, Toning Ball or massage ball
*substitutions: https://cadance5678.com/2020/08/virtual-class-experience/
Matériel nécessaire: tapis, « Toning Ball » ou balle de massage
*substitutions: https://cadance5678fr.wordpress.com/2020/08/29/optimisez-votre-experience-de-classe-virtuelle/
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